8 советов, которые помогут достичь долголетия

Автор: 20.01.2015

Человек на протяжении многих тысяч лет старается найти ответ на вопрос: «Как достичь долголетия?». Ни для кого не секрет, что некоторые люди доживают до глубокой старости, а другие уходят из жизни намного раньше. Причины долголетия еще полностью не изучены. Однако ученные все-таки могут выделить ряд основных факторов, которые способствуют более продолжительной жизни. Долголетие – это не фантастическая мечта. Ее можно добиться, только для этого надо будет стараться на протяжении всей жизни.

1)      Специалисты отмечают, что долголетие напрямую зависит от хорошего душевного состояния человека. Хмурый, озлобленный и несчастный человек, навряд ли сможет дожить до 100 лет. Чтобы добиться душевного равновесия рекомендуется вести деятельную и интересную жизнь, мыслить позитивно, постоянно самореализовываться и общаться только с интересными и приятными людьми.

2)      Людям, которые хотят прожить долгую жизнь не следует игнорировать занятия спортом. Исследования показали, что у людей, которые ежедневно занимаются любым видом спорта хотя бы 40 минут, организм вырабатывает большое количество молочной кислоты, которая способствует лучшему питанию клеток кислородом. А у людей, которые ведут пассивный образ жизни, существует большая вероятность возникновения инфаркта в среднем возрасте.

3)      Также потенциальные долгожители должны постоянно следить за уровнем холестерина в организме, его количество не должно превышать 5 ммоль/л. После 45 лет врачи рекомендуют не менее 2-х раз в год проходить обследование на уровень холестерина в организме.

4)      Людям старше 45 лет надо постоянно следить за своим артериальным давлением.

5)      Конечно же, долголетия вряд ли можно достигнуть, если неправильно питаться. Врачи рекомендуют отказаться от высококалорийной и сильно переработанной пищи. Ее лучше заменить продуктами, богатыми клетчаткой и витаминами. И конечно же, надо побольше есть фруктов и овощей.

6)      Ни в коем случае нельзя допускать появления лишних килограмм. Медики утверждают, что каждые 15 кг лишнего веса сокращают человеческую жизнь на 10 лет. Поэтому прежде чем съесть еще один гамбургер следует хорошенько подумать.

7)      Редко можно встретить долгожителя, который на протяжении всей жизни курил, пил и употреблял наркотики. Все вредные привычки способствуют ускорению процесса старения клеток.

8)      Также чтобы прожить долгую жизнь ни в коем случае нельзя допускать повышения сахара в крови.